jak się

[...] jest ale odpoczywaliśmy na polance w drodze na przełęcz karkoszczonki (Szczyrk) i tak z głupia franc mówie do Ambi daj głos: dała, echo poszło a ten nasz morderca usłyszał swoje szczekanie hen daleko i myślała że to inny pies jej odpowiada, jak się rozszczekała to ciężko było ją uspokoić :-D Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-14 12:12:19

Kupiłem spalacz Olimp Thermo Speed Extreme, tylko że nie wiem jak dawkować. Wiem, że 2x dziennie 2 tabletki, tylko że ja na siłownię chodzę z rana o 9-10. To w takim razie kiedy brać? 30 minut przed śniadaniem pierwsza porcja, a druga? I co z dniami bez treningu? Proszę o pomoc. porcja przed treningiem i porcja popoludniu w dnt porcja rano i [...]

Strasznie słaba forma wyjściowa, może przy odrobinie szczęścia złapiesz trochę mięśni i z pewnością duuużo tłuszczu, jak się zorientujesz że coś poszło nie tak postanowisz redukować i wszystko stracisz. Po sylwetce widać że brakuje Ci doświadczenia w odżywianiu i treningach. Nie piszę tego żeby Cię obrazić, w tę błyskawiczne wycinanie nie [...]

W takim razie jedz na czuja: jak lubisz i jak się najlepiej czujesz. Na tej podtawie wyciagniesz wnioski odnośnie tego, jaki rozkład Ci pasuje.

[...] założenia, nie pasuje mi w niej jedynie margaryna zamiast masła i eliminacja alkoholu %-) Odnośnik do szczegółów diety: DASH O ile z alkoholem czy kawa to wiadoma sprawa jak sie przegina. O tyle nie wierze, ze filizanka kawy lub kieliszek wina zrobia krzywde a nawet jest sporo badan, ze w umiarkowanych ilosciach sluza dobrze. Natomiast ta [...]

Dalej nie umiesz odp. na proste pytanie , te garażowe suple jak się przeliczy to wcale tanio nie wychodzą ... dla porównania w USA w byle którym sklepie z suplami 240 kap po 50mg ~ na nasze 80 zł wiec doliczając marżę itp. uważam że 40 zł jak sobie ktoś doliczy to uczciwa cena. np.

no dużo ;-) ale jak się diametralnie trening i dietę zmieni to można zdziałać cuda ;-) tak jak napisałem Ci w dzienniku , dobry fundament ;-)

[...] samego dolu bo wtedy barki zaczynaja "podchodzic pod uszy" Zawsze robię do pełnego wyprostu i na nic nie narzekam. (i ma racje, i zapewne jest to rownie szkodliwe dla barkow jak podciaganie sztangi wysoko do brody) Niekoniecznie. Od paru lat robię zarzut siłowy, podrzut i high pulls. W pierwszych dwóch kończymy ruch na klatce, w ostatnim na [...]

[...] a w pią. to co we wtorek. I sukcesywnie zwiększać szybkość lub dystans co 2 tygodnie. nie szarżuj tylko od razu bo po co obciążać stawy i serce tym bardziej przy astmie, jak nie przywykłeś do wysiłku to i ten sprawi ci pot na czole a progresywnie poczynisz postępy i kto wie jak się nie poddasz może zeskoczysz dużo. Po miesiącu możesz zamienić [...]

za 60 zł moge wziac Lacoste jak sie zdecydujesz daj znać :-) kiedyś kupiłem za 50 zł Hugo Bossa też ze wschodu i zapach za długo nie trzymał wiec wiem jak z tym bedzie :-) Zmieniony przez - Savorin w dniu 2012-05-15 21:29:18

http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Jak ułożysz plan to wstaw do sprawdzenia na forum, tyle..

to jak sie ma twoja chora teoria do J/NJ, na ktorym robi sie piękne rekompy i redukcje, nawet wrzucając śmieci w diete???? ilosc posilkow a metabolizm to dawno obalony mit. tluszcze spowalniają wchlanianie bialka i są potrzebne do fujkcjonowania organizmu i daje sie je na noc.

ale bezsennosc to masz wymuszona praca czy po prostu nie mozesz zasnac, jak to drugie robisz normalna przerwe od jedzenia< acha ok doczytalam wklej jak sie w tej chwili odzywiasz i jezeli mozesz ,swoje zdjecie

wszędzie inaczej to piszą i Masa mi nie idzie hahah i jak się niema doświadczonego na siłce jak robie nie wiecej niż 12 powt. Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-05-16 17:27:03

niestety akurat przy problemach z kolanami to ekspresyjen cwiczeni ana nogi odpadaja, statyczne obciazenie tylko, skoki sa zabojcze dla kolan, i tak to jest jak sie nie moze robic tego co sie lubi trzeba polubic to co sie moze robic :-) A pamietaj rola trenera jest opier.... ;-)

Bez jaj, jeszcze jakbys spytal "Jak sie naperdalac jak Szpilka" to bym zrozumial, 60% mojej silowni wyglada lepiej od niego..

dzieki piękne za odpowiedź, jak już pisałem wczesniej chce zrzucić te 10kg(juz raz tyle zrzuciłem ale polowe przybylo przez ta zime ^^) w najbliższym miesiącu dlatego ta dieta wyglada tak a nie inaczej zazwyczaj mieszam miedzy tymi skladnikami 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g [...]

winstrol to środek który powinien być stosowany przynajmniej 8tyg po 20-30mg więc w dawce 20mg wyszło by 112tab. No jak chcesz to będzie 7tyg po 20mg do tego teścia jak sie przyłożysz to będzie spoko wino jakiej firmy snara do rozpisanego przez ciebie cyklu ma za mało towaru Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-05-17 20:06:53

winstrol to środek który powinien być stosowany przynajmniej 8tyg po 20-30mg więc w dawce 20mg wyszło by 112tab. No jak chcesz to będzie 7tyg po 20mg do tego teścia jak sie przyłożysz to będzie spoko wino jakiej firmy snara do rozpisanego przez ciebie cyklu ma za mało towaru Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-05-17 20:06:53 tyciu zospisalem [...]

NApisz jak się odżywiasz bo to podstawa aby o czymkolwiek myśleć, jak wygląda twój trening.